10 loại thực phẩm “vàng” tăng cường miễn dịch cho trẻ

Thực phẩm là cách tăng cường miễn dịch cho trẻ một cách tự nhiên và lành tính nhất. Vì thế, nếu bạn muốn con tránh các bệnh cảm, cúm, ốm vặt để phát triển, lớn lên khỏe mạnh thì hãy bổ sung ngay những thực phẩm tăng cường miễn dịch cho trẻ.

Trong bài viết này, Vinkids sẽ giới thiệu cho mẹ top 10 loại thực phẩm tăng cường miễn dịch hàng đầu tốt nhất cho trẻ!

1. Bông cải xanh

Bông cải xanh là nguồn cung cấp các dưỡng chất giúp nâng cao sức khỏe hệ miễn dịch như vitamin C, A và E. Bên cạnh đó, bông cải xanh cũng chứa nhiều chất xơ tốt cho tiêu hóa của trẻ.

• Vitamin C: có vai trò tạo interferon – protein, sản xuất các tế bào miễn dịch giúp chống lại các tác nhân lạ gây hại cho cơ thể, từ đó, tăng sức đề kháng cơ thể bé.
• Vitamin A: Giúp bảo vệ tính toàn vẹn của biểu mô, niêm mạc, đặc biệt là niêm mạc hô hấp và tiêu hóa. Khi thiếu vitamin A, biểu mô sẽ bị tổn thương, cơ thể mất đi lớp bảo vệ làm cho các vi khuẩn, virus dễ xâm nhập vào cơ thể.
• Vitamin E: Là chất chống oxy hóa rất mạnh, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh cho cơ thể. Nhờ đó, nâng cao được sức mạnh của hệ thống miễn dịch.

2. Thịt nạc

Thịt lợn, thịt bò, thịt gà là những thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ tốt nhất. Thịt nạc chứa nhiều protein – thành phần quan trọng giúp duy trì, tăng cường sức khỏe cho bé. Thêm vào đó, chất kẽm trong thịt nạc còn có tác dụng hỗ trợ các tế bào bạch cầu của cơ thể chống nhiễm trùng hiệu quả.

Mẹ nên bổ sung thịt nạc vào bữa ăn của bé để giúp tăng sức đề kháng với bệnh tật

3. Bí ngô

Bí ngô là thực phẩm giàu dưỡng chất như vitamin A, C, E và các khoáng chất như kali, canxi, folate và chất xơ. Đây đều là những chất góp phần cải thiện sức khỏe miễn dịch của bé, giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng, tăng sản xuất tế bào bạch cầu giúp vết thương mau lành. Ngoài ra, lượng chất xơ hòa tan trong bí ngô giúp bé tiêu hóa tốt hơn, nhờ đó dưỡng chất được hấp thu tối đa.